• Çevrimiçi testlerin şifresinin çözülmesi - idrar, kan, genel ve biyokimyasal.
  • İdrarizde bakteri ve idrar ne anlama gelir?
  • Çocuğun analizini nasıl anlarım?
  • MRG analizinin özellikleri
  • Özel testler, EKG ve ultrason
  • Hamilelikte normlar ve sapmaların değerleri ..
Analizlerin şifresinin çözülmesi

Kilo kaybı için L-karnitin - nasıl, hangi yan etkileri iyidir

Bilim ve modern teknoloji sayesinde, vücuttaki aşırı yağlardan kurtulmak için birçok yol bulunmuştur.

Klasik ve herkes tarafından tanınmıştır - fiziksel aktivite ve doğru beslenmedir. Ancak onları bazı biyo katkılarla birleştirirseniz, sonuçlar daha hızlı olacaktır. Kilo kaybı için L-karnitin kullanımı hakkında konuşuyoruz.

İçerik

L-karnitin - nedir?

L-karnitin, insan vücudu tarafından üretilen, değiştirilebilir bir amino asit veya B11 vitaminidir. Ancak bunun için, hayvansal proteinlerin diyetindeki varlığı ile tamamen yemelisiniz. Bu madde, yağ asitlerini dolaşım sistemi üzerinden taşır ve yağın yanmasına katkıda bulunur.

L-karnitin ayrıca hücrelerin “doğru” şekilde enerji üreterek vücudun atık maddelerini gidermesine yardımcı olur. Vücutta yeterli vitamin olduğunda, lipitler daha hızlı işlenir ve enerjiye dönüştürülür. L-karnitin sayesinde, karbonhidratlar ve proteinler daha yavaş parçalanır - bu insana kuvvet ve canlılık verir, genel dayanıklılığı ve aktiviteyi arttırır.

Yağın en fazla biriktiği bölgelerde ise yağ oluşumu süreci yavaşlar. Ancak bir maddenin özelliklerinin tam olarak ortaya çıkması için belirli şartların yerine getirilmesi gerekir.

L-karnitinin insan vücudu üzerindeki etkisi

Kilo kaybı için L-karnitin

L-karnitinin kandaki kolesterol seviyesini artırma kabiliyeti nedeniyle iştahı doğrudan etkileyerek iyileştirir. Bu özellik, doktorlar tarafından, anoreksi dahil olmak üzere bazı hastalıkları tedavi etmek için yaygın olarak kullanılmaktadır.

L-karnitinin vücuda yiyecekle giren yağları yaktığına dair yanlış bir görüş var - bu kesinlikle doğru değil. Sporda beslenme takviyesi en iyi fiziksel şekli ve kilo kaybını elde etmek için kullanılır. Ancak unutmayın - düzenli egzersizler yapılmadan ve tercihen gelişmiş aerobik olmadan ters etki mümkündür.

Sadece yoğun koşu, yürüme, aerobik veya vücut sıcaklığının artması ve dokuların oksijenlenmesi ile benzer başka bir fiziksel aktivite şekliyle, L-karnitin ile çok sayıda yağ hücresi yakalamak mümkündür.

Aynı zamanda, protein ürünleri, C vitamini ve demir ağırlıklı olarak beslenme dengelenmelidir. Günde 2 litre sıvı alın.

L-karnitinin kilo kaybı için kullanımı

L-karnitin kas kütlesini artırmaya yardımcı olur, metabolik süreçleri yağ birikintilerinden enerji elde etme yönünde kaydırır - bu özellik vücut geliştiriciler tarafından yaygın olarak kullanılır. Ek olarak, maddenin başka olumlu nitelikleri vardır:

  • Performansı büyük ölçüde artırır;
  • Sürekli yorgunluk hissini ortadan kaldırır;
  • Yoğun egzersiz yaptıktan sonra daha hızlı iyileşmeye yardımcı olur;
  • Çeşitli kardiyovasküler hastalıklara ve aterosklerotik plakların oluşumuna karşı önleyici bir etkiye sahiptir;
  • Akut solunum yolu rahatsızlıkları sırasında, vücut daha hızlı iyileşir.

L-karnitin, herhangi bir spor takviyesi ile birlikte, zaman sınırı olmadan alınmaktadır.

Sıvı L-karnitinin kilo vermek için daha iyi olduğu doğru mudur?

Sonra L-karnitin salınım şekli geliyor. Sıvı formda, kapsül halinde, önceden şekillendirilmiş ve toz halindedir. Her formu ayrı ayrı ele alalım:

  • Kilo kaybı için sıvı L-karnitin uygundur çünkü alımı için özel eğitim gerektirmez - sadece kabı aç ve iç. Maddenin yüksek konsantrasyonlu şurupları hala vardır, bu nedenle önerilen oranlarda suyla seyreltilmeleri gerekir. Bu ürün eksi eksi tatlar ve boyalar ve hatta daha yüksek maliyet şeklinde bulunan katkı maddeleridir.
  • Vücut tarafından mükemmel emilim, kapsüllerde L-karnitin olarak görülür. Onları kabul etmek, durgun suyla veya meyve suyuyla yıkamak gerekir.
  • En uygun takviye şekli tabletlerdedir ve fiyatı sıvıdan yaklaşık% 30 daha düşüktür.Tek fark, emilimin kapsüllere veya şuruplara göre daha yavaş olmasıdır.
  • En uygun olmayan biçim, büyük miktarda su - 0,5 litre suda seyreltme gerektiren tozdur. İstenilen dozu hesaplamak zaman alacaktır. Ancak, tozun etkinliği, sıvı halinden aşağı değildir ve en düşük fiyata sahiptir.

Performans olarak, herhangi bir L-karnitin türü aynıdır. Önemli olan aktif bir yaşam tarzı sürmek ve iyi yemek yemektir.

Kilo kaybı için L-karnitin nasıl kullanılır?

Kilo kaybı için L-karnitin nasıl alınır

Yani - L-karnitin kilo kaybı için nasıl alınır? TV'nin önündeki koltukta yatan maddenin kabul edilen şok dozlarından mucize beklemeyin. Yukarıda belirtildiği gibi, karnitinin çalışabilmesi için düzenli ve aktif bir şekilde eğitmeniz gerekir. Ve yük aerobik olmalıdır - koşu, her türlü aerobik, hızlı yürüyüş, bisiklete binme vb.

Ek iki aşamada alınır - eğitimden önce 15 dakika ve eğitimin başlamasından yarım saat sonra. Kilo kaybı için önerilen L-karnitin dozu aşağıdaki gibidir:

  1. 7 ila 18 yaşlarında, 100 ila 300 mg tüketmek yeterlidir;
  2. 19 yaş ve üstü - 300-500;
  3. Kardiyovasküler sistem veya böbreklerin çalışmalarında problem varsa - 500 ila 1000 mg.

Spor hekiminin bireysel özelliklere göre gerekli dozu vermesi daha iyidir.

tavsiyeler

Diyetinizi günde 5 kez yapıp değiştirmeniz gerekecek. Planlanan bir egzersizden önce - en az 2 saat içinde az yağlı süzme peynir veya balık yiyin. Dersleri tamamladıktan sonra, en az bir saat boyunca masada oturmayın, daha sonra bir kokteyl (protein) için veya bir protein tabağı yiyin.

L-karnitini aç karnına alamazsınız, bağırsak mikroflorasını olumsuz yönde etkiler.

Kilo kaybı ve kas geliştirme için ek kursları kullanmanız önerilir - kısa bir mola ve ardından yenileme ile 2 ay giriş.

Yan etkileri ve nasıl önlenebileceği

İlacın çok sayıda bilimsel çalışması, bebekler için yapay beslenme formülüne eklenmesi de dahil olmak üzere, büyük ölçekli yan etkilerin olmadığını göstermiştir.

Gastrointestinal sistemde hoş olmayan anlar olabilir - mide bulantısı, şişkinlik ve sık dışkı, alerjik bir reaksiyon olmasa da hızla geçer. Bu durumda, eki kullanmayı hemen bırakmalısınız.

Bazı durumlarda, akşamları karnitin alırken uykusuzluk oluşabilir, bu nedenle sadece gündüz tüketilmelidir.

Bir kişi hemodiyalizde ise, o zaman böyle bir diyet takviyesi ona hiç tavsiye edilmez.

Ve sadece aerobik egzersiz ve beslenmeyle birlikte formunuzu L-karnitin yardımı ile geliştirmenin mümkün olduğunu unutmayın.

Ancak maddenin tüm pozitif özellikleri ve güvenliği ile bile, tavsiye ve tavsiyeler için doktora gitmeniz gereksiz olmaz.

  • Yukarıdaki tavsiyelere uymak, aşırı yağlardan kurtulmanıza yardımcı olur ve vücuda çekici formlar verir.
ilginç

Bilgi ve referans amaçlı bilgi verilir, profesyonel bir doktor tedaviyi teşhis etmeli ve reçete etmelidir. Kendi kendine ilaç verme. | İletişim | Reklam Verin | © 2018 Medic-Attention.com - Çevrimiçi Sağlık
Materyal kopyalamak yasaktır. Editör sitesi - info @ medic-attention.com