• Çevrimiçi testlerin şifresinin çözülmesi - idrar, kan, genel ve biyokimyasal.
  • İdrarizde bakteri ve idrar ne anlama gelir?
  • Çocuğun analizini nasıl anlarım?
  • MRG analizinin özellikleri
  • Özel testler, EKG ve ultrason
  • Hamilelikte normlar ve sapmaların değerleri ..
Analizlerin şifresinin çözülmesi

Kadınlarda ve erkeklerde yüksek kolesterol ile diyet, haftanın menüsü

Beslenme, kandaki yüksek kolesterolü olan hastaların geri kazanılması, kan damarlarının ve tüm vücudun gençleşmesi, yaşam süresinin ve ömrünün uzaması için temeldir. Beslenmenin yüksek kolesterolü esas aldığı beslenme, dünyadaki beslenme uzmanları tarafından onaylanır ve hem terapötik hem de profilaktik amaçlarla kullanılabilir.

Özel çalışmalardan sonra, yüksek plazma kolesterolünü yükselttiyseniz, doktorunuz tarafından (genellikle statinler) reçete edilen ilaçlar almak, sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek, kötü alışkanlıklar bırakmak, egzersiz terapisi ve tabii ki dahil olmak üzere kapsamlı bir tedaviye hemen başlamanız gerekir. Aynı, terapötik ve önleyici beslenmeye uygunluk.

Kandaki yüksek kolesterolün sonuçları

Kan damarlarının duvarlarında biriken yağ benzeri bir madde (düşük yoğunluklu lipoproteinler, daha iyi “kötü kolesterol” olarak bilinir), kan dolaşımını engeller, bu da kalp krizi, ateroskleroz, iskemik kalp hastalığı, özellikle de kalp krizi, ateroskleroz, iskemik kalp hastalığı, anjina pektoris oluşumuna neden olabilir ve diğerleri

Kandaki kolesterol seviyesine özel dikkat gösterilmeli, kalıtsal yatkınlığa sahip kişilere, ayrıca obezite, arteriyel hipertansiyon, diyabet, kronik stres ve sigara içenlere maruz kalan insanlara dikkat edilmelidir.

İçerik

Yüksek kolesterol içeren diyet özellikleri

Yüksek kolesterol ile diyet

Kolesterolün artmasından kaynaklanan hastalıkların özgüllüğü, gıdalardan gelen hayvansal yağların önemli bir sınırlaması olan terapötik bir diyetin derlenmesinin temel prensibini belirler. Etin çoğu balıkla değiştirilir, menü yararlı bitkisel yağlarla zenginleştirilir, tuz miktarı sınırlıdır, abur cubur (fast food, limonata, cips vb.) Tamamen hariç tutulur.

3 aydan 1 yıla kadar olan süre için özel olarak tasarlanmış bir menü yardımıyla, sadece aterosklerotik süreci yavaşlatmakla kalmaz, aynı zamanda her türlü iptali (lipid, su tuzu, karbonhidrat) normalleştirmek ve vücuttaki yağ dengesini düzeltmek de mümkündür.

Yüksek oranda lif içeren (diyet lifi) çok sayıda ürünün (günde 400 gram sebze ve meyve) dahil edilmesi, sindirim kanalındaki zararlı yağların emilimini azaltır, aşırı düşük yoğunluklu lipoproteini ortadan kaldırır ve birikmiş metabolik ürünlerin, cürufların, toksinlerin vücudunu temizler.

Kadınlarda yüksek kolesterol için diyet, neyin yenilip yenemeyeceğine dair bir liste içerir (aşağıya bakınız). Erkeklerde yüksek kolesterol içeren bir diyet gibi onaylanan ürünlerin listesine dayanır ve önemli ölçüde farklı değildir. Tek fark, el emeği ile çalışan erkekler için daha yüksek kalorili bir değerde olabilir (kadınlar için, diyetin enerji değeri erkekler için 2.000 ila 2.200 kcal, - 2.300 ila 3.500 kcal arasında).

Önerilen ürünler:

  • kepek ve lif, tam tahıllı ekmek, bisküvi, tuzsuz hamur işleri, tahıl ekmeği içeren düşük dereceli kaba öğütülmüş ekmek;
  • tahıllar (yulaf, karabuğday, kahverengi ve beyaz pirinç, arpa);
  • kepekli yulaf, buğday lifi, keten, yulaf, balkabağı;
  • yasak hariç tüm meyveler;
  • pişmemiş fındık (badem, Brezilya, ceviz, kaju, sedir) sınırlı miktarlarda;
  • kızartılmayan tohumlar (kabak, susam, susam, ayçiçeği, haşhaş);
  • taze meyve suları;
  • yumurtalar (mutfak ürünlerine ilaveten, haftada en fazla 2 parça);
  • az yağlı süt ürünleri;
  • lahana dahil her türlü deniz ürünü;
  • yüksek dozda değerli PUFA'lar içeren tüm balıklar, özellikle kırmızı deniz mahsulleri;
  • yağsız et, ancak günde öğün başına 90-100 gramdan fazla bitmemiş ürün;
  • yağsız kuş, tavşan, bıldırcın, oyun;
  • Özellikle sağlıklı içecekler, bitkisel, meyve ve meyve çayları, hindiba kökü içeceği, Paraguaylı mate çayı, yeşil ve beyaz çay, taze ve kuru meyve kompostosu, meyve jölesi, meyve içecekleri, karbonatsız maden suyu, kalça et suyu, ilave etmeden şeker.

Yasaklanan Ürünler:

  • tatlılardan elde edilen çikolata, kakao, kekler, tatlılar, kekler, tatlı hamur işleri, kekler, vb. dahil olmak üzere tüm şekerleme ürünlerine, sınırlı miktarda jölede, musakta, pudingte, marmelatta, marshmallowda, pastilada, dondurulmuş meyvede ve meyveli yoğurtta izin verilir;
  • tüm yağlı beyaz soslar, özellikle mayonez, ketçap, sodyum glutamatlı baharatlar, soslar;
  • yemeklik yağ, yayma, hayvansal yağlar (koyun eti, sığır eti, domuz eti, domuz yağı), margarin ve kullanımıyla üretilen ürünler (bu ürünler tehlikeli trans yağlar içerir);
  • yağlı sosisler;
  • % 5'den fazla lipid içeriğine sahip laktik ve laktik asit ürünleri;
  • balık yumurtası;
  • dondurulmuş hazır yiyecekler, konserve yiyecekler, yengeç çubukları;
  • yağlı etler ve kümes hayvanları (domuz eti, kuzu eti, ördek, kaz);
  • siyah kahve ve güçlü siyah çay;
  • alkol.

Turp, turp, ıspanak, kuzukulağı, baklagiller, patates, makarna, irmik, bazı kuru meyveler ve sebzeleri sınırlamak için gereklidir. Karkastan kuşları pişirirken cildi ve yağ tabakasını çıkarmalısınız.

Kadınlarda yüksek kolesterol ile diyet: menü örneği

Kadınlarda yüksek kolesterol ile diyet

Yemekler, vücuda gerekli tüm vitaminleri (A, B, C, D, F, E, P, PP, K) ve eser elementleri (demir, potasyum, magnezyum, iyot, bor, fosfor, sodyum, kalsiyum) sağlamak için mümkün olduğunca çeşitli olmalıdır. manganez, çinko, selenyum vb.)

Bu nedenle, günlük menüde, izin verilen listeden yaklaşık 20 ürün kullanmalısınız. Kolesterolü düşürmek için kızartma ürünlerinin terk edilmesi gerekir. Yiyecekler buharda pişirilmiş, haşlanmış veya pişmiş.

  • İlk kahvaltı: buhar proteinli omlet, karabuğday lapası, şekersiz yeşil çay.
  • Atıştırmalık: Bir bardak kırmızı pancar havuç suyu, bir salata biber, salatalık, yeşillik, fesleğen ve maydanoz, soya fasulyesi yağı ile tatlandırılmış.
  • Öğle yemeği: yağsız vejetaryen pancar çorbası (300 ml'den fazla olmayan kısmı), haşlanmış hindi göğsü, kabak yahnisi veya kabak havyarı, tam tahıllı kepek ekmeği, yaban mersini reçeli.
  • Atıştırmalık: Muz ve elma meyve salatası, limon suyuyla terbiyeli.
  • Akşam yemeği: az yağlı süzme peynirli güveç, hake filetosu, havuçlu, bir bardak bio ryazhenka ile haşlanmış fileto.
  • Yatmadan önce: Bir bardak et suyu kalça ya da deniz cehri meyvelerinden çay.

Kalan günler için menüler verilen örneğe dayanmaktadır.

Yüksek kolesterol ve şekerli diyet, kolayca sindirilebilir karbonhidrat içeren yiyeceklerin diyetinden çıkarılmasını sağlar; yani, reçel, toz şeker, tatlılar, paketlenmiş meyve suları ve şekerli içecekler, üzümler (taze ve kurutulmuş), incir.

Diyeti gözlemlemek ve sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek, orta derecede fiziksel aktivite yapmak, iş ve dinlenme arasında ustaca geçiş yapmak, stresli durumlardan kaçınmak - kolesterol seviyelerini güvenli bir şekilde normalleştirebilecek, refahınızı ve tutum kalitesini artırabilirsiniz!

ilginç

Bilgi ve referans amaçlı bilgi verilir, profesyonel bir doktor tedaviyi teşhis etmeli ve reçete etmelidir. Kendi kendine ilaç verme. | İletişim | Reklam Verin | © 2018 Medic-Attention.com - Çevrimiçi Sağlık
Materyal kopyalamak yasaktır. Editör sitesi - info @ medic-attention.com